PŘED MASÁŽÍ

• na masáž nechoďte s plným žaludkem, alespoň hodinu před masáží nejezte
• nepijte alkohol ani neužívejte jiné omamné látky
• seznamte se s kontraindikacemi
• před masáží je vhodné odložit veškeré šperky, prsteny, řetízky a dlouhé vlasy sepnout sponou nebo gumičkou
• na masáž nechoďte, jestliže máte zánětlivé onemocnění nebo nachlazení. Při masážích dochází k prokrvení orgánů a masáž by mohla mít negativní vliv na Vaše zdraví

PO MASÁŽI

• hodně pijte, aby se odplavily toxiny z těla a tím se organismus pročistil
• buďte teple oblečeni, aby nedošlo k prochladnutí uvolněných svalů
• relaxujte, vyhněte se fyzicky náročným činnostem

KONTRAINDIKACE

Úplný zákaz masáže při stavech:

• horečnatá nebo akutně zánětlivá onemocnění
• stavy vyžadující klid na lůžku
• onkologické onemocnění - po 5 letech od úspěšné léčby
• hemofilie - může dojít ke zhoršení stavu nemoci
• hnisavá kožní onemocnění
• zelený zákal
• při tuberkulóze kostí, kloubů, šlach a při aktivní TBC plic
• klient pod vlivem alkoholu a drog
• infekční onemocnění
• akutní kloubní záněty - příznaky: zarudlá kůže, kloub je bolestivý, teplý, pohyb je omezen. Krajina kloubu je výrazně citlivá, zduřelá, zvětšená. U chronických zánětů se naopak masáž doporučuje - kloub je rovněž zduřelý, bolestivý, není však zarudlý a teplý

Částečné omezení masáže při stavech:

• těhotenství, ženy v šestinedělí
• menstruace
• cukrovka
• schizofrenie
• celková slabost a nadměrné tělesné vyčerpání
• kolísavý tlak - nízký tlak - vysoký tlak
• místa poranění nebo porušení celistvosti kůže, nezhojené tetování

JAK ČASTO SI DOPŘÁVAT MASÁŽ

Frekvence masáží je na každém z Vás. Dle Vašich potřeb a uvážení. Pravidelné masáže mají na celý organismus velmi pozitivní vliv. Jestli jednou týdně, nebo jednou měsíčně závisí na celé řadě faktorů. Proto by si měl každý z nás najít své optimální řešení, tak aby cítil, že mu daná frekvence masáží plně vyhovuje.

Obecné doporučení je chodit na masáže z počátku častěji a pak 1x měsíčně udržovat interval, aby nedocházelo k tuhnutí svalů kolem páteře a později dalším komplikacím.